知られざるカンフー

基礎功夫

騎馬式（馬歩）の取り方・つくり方

足の開きは一膝が基準

武学MASでは前回紹介しました騎馬式を

武術的な練功（練習）として学習します。

歩形を使って立ち方の練習をすることを

武術では

「站樁功」

と言って八極拳、劈掛拳、八卦拳、太極拳、蟷螂拳、形意拳などに限らす

多くの門派がこの站樁功の訓練を行っています。


①


まず最初に自分の膝頭からつま先までの距離を取ります。（①写真）

この幅を

「一膝の距離」と言います

今後の練習においても

この「一膝の距離」が歩幅の基準となります。

自分の骨格をもとにした歩幅ですので

幅は人それぞれとなります。

ついで

一膝の幅で立ち両つま先を前に向けるようにして立ちます。

そこから腰を落としていくのですが

重心を出来る限り真っ直ぐ沈めていきます。（下記写真Ⓐ,Ⓑ,Ⓒ参照）

Ⓐ
Ⓐが理想に近い沈め方（正）

Ⓑ
Ⓑは重心が前に落ち膝で立っている（不正）

Ⓒ
Ⓒは重心が後ろに落ち、出っ尻になっている（不正）


両足にかかる体重は均等になるように心掛けます。

初学時、腰を落とす高さは

重心を真っ直ぐに落とせる範囲までとして、

無理に低くする必要はありません。

あくまでも姿勢の正しさに意識を配ります。


姿勢を保ち正しく重心を落とせなければ、

怪我を招くだけではなく

武術の練習としての効能も効果も

まったく無くなってしまいますので注意が必要です(((ιﾟдﾟ；


井澤G.M顧問がよく言われるのは

「訓練は意識的でなければならない」

「足を強くするだけならそれを騎馬式に求めなくても

他にいくらでも効率的で効果的なトレーニングがある。」

「武術は技術、鍛えるからには武術的（技術）でなくてはならない。」

ですm(_ _)mあり難きお言葉です・・・

騎馬式の練習をする際は

漠然と腰を落とすのではなく

自分の動きをしっかりと見つめ

「騎馬式の要求に答えることが出来ているか？」

こういったことを意識して練習に励めば

その練習はより武術的な練習になっていきます。